na mase

wiesz... przekonales mnie :] do konca tego miecha pojade na moim planie bo swieta itp... ale od nowego roku jade cykliczny ;] zaczne od tej IV grupy mysle ze jakies efekty beda... :] ale wkoncu na mase trzeba sobie zapracowac ;];] dzieki wielkie

Tak, masz za dużo białka. 2g może będzie i ok, ale na masę beztłuszczową, nie całkowitą.

[...] cie od estro ? jak bym dal 1/4tab femy do 100-150mg to by pomogło chyba ? bo srednio mi sie chce byc balonem :P a cardio mogą nie dać rady i brak smieci w diecie, chce to dac do Trenu i NPP + low test na mase a potem ubicie 2 miechy tego, ma byc mocno tyle ,ze sie zastanawiam meta vs antek, ale chyba antek poleci... chyba ,ze cos znajde na NIE

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

[...] jak najmniej przetworzonych produktów. no to ok, to rozciąganie po treningu ;) dzięki. coś takiego znalazłem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html co o tym myślicie? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 13:14:27 dlaczego nikt nie chce lub nie potrafi mi wytłumaczyć dlaczego jedni na [...]

[...] - sory. btw. znowu splint. co to w ogole jest? SPLIT jesli już, i jak dla mnie wersja 3dniowa teraz jest nie do przyjęcia imo 'chodzi mi o cwiczenia czy dobrze dobrane na mase ?' tzn? Doczytaj od czego zależy masowanie. Ten swoj plan od razu wywal popatrz na biceps i swoje plecy, czy naprawde ten mikrus jest sporo wiekszy od pleców że taką [...]

zrób odblok i przerwę,potem ja bym poleciał cykl na mase a dopiero na wiosnę się wycinał.po co ci wycinka na zimę?więcej można zjeść,lepiej potrenować itd

Boogie, megamasoow bylo sporo poprostu wy***ek albo cos w tym stylu... swego czasu to byla najpopularniejsza odzywka na mase u nas...

Trening jest dosyć średni. Rozpisz go dokładniej i wyrażniej, bo trochę się można pogubić. Widzę jednak, że masz trochę za dużo ćwiczeń. Rozumiem, ż trening jest na masę?

Wiem, że powinienem masować :) albo cokolwiek byle nie redukcja. Jednak chcę się pozbyć tłuszczyku z twarzy. Na mase przyjdzie czas (kiedyś mi mówili, że ma predyspozycje). Myślałem, że ćwiczenia na czczo pomagają w redukcji...

no tyle że ja jak zaczynałem byłem bardzo szczupły i dość drobny, na początku brałem 50kg na klate raz :) w sumie z początku robiłem trening bardziej na masę, a co do treningu to w skrócie: Poniedziałek - biceps Wtorek - plecy + barki Środa - Nogi Czwartek - Klata + Triceps Piątek - Biceps Sobota - Wolna Niedziela - Klata + Triceps wiem że trochę [...]

[...] mi O ocenę tylko planu treningowego a nie kwestie diety. sam trening TZN cwiczenia czy dobra ilosc dobry zestaw i dobre cwiczenia. niestety nie mam 4 dni. co z ciężarem? czy konieczne jest zwiekszanie przy kazdej kolejnej kolejce? i jeszce jedno: czy wykonujac trening na mase moge biegac z niskim HRmax 60-70% maksymalnie 60 minut 3x w tygodniu?

prosze o normalny plan poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek na 4 dni w tygodniu staz okolo 1 rok, mam laweczke skona glowa w dol ,plaską, głowa w gore, wyciag, drazek ,gryf prosty,sztangielki,modlitewnik, przy laweczce do nog prosze o napisanie planu na mase wzorujac sie na moim poprzednim planie z gory dziekuje

pizza na mase. Śmich na sali, nie długo będą kanapki na rzeźbę

,,Na początku powinieneś sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie..." Pół żartem a pół serio, to właśnie sobie powinieneś na to odpowiedzieć. Czy ta cała siłownia to dla Ciebie jakiś dodatek na którym nie skupiasz całego (lub większości) swego wysiłku, i jak wiele jest to warte dla Ciebie wyrzeczeń. Czy robisz to jedynie z chęci [...]

witam ponownie myślę że już chyba pora wejść na masę?? waga 86 kg .nie pamiętam kiedy tyle wazylen,pass 83-4 .Jeszce trochę fatu siedzi ale niżej póki co nie schodzę /SFD/2019/12/12/debcdd1ba3984eaa839ebb31b66243b2.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-12-12 18:19:21 Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-12-12 18:20:19 Zmieniony przez - [...]

SPROSTOWANIE: ankiete kopiowalem z mojego poprzedniego taamatu i poprostu nie zm ienilem :D sorry za to! oczywiscie wiem, wiem ze nie ma cudownych srodkow na mase i rzezbe jednoczesnie.. wyszedlem na amatora ;D

[...] bokiem w opadzie tułowia. 3 serie (8-12) 6. Szrugsy. 3 serie 7. Wpięcia na łydkach. 3 serie I super ! Dla kolegi leci SOG za natychmiastowe reagowanie w moim temacie :) Nie spodziewałem się tak szybkiej i profesjonalnej na swój sposób odpowiedzi ! Teraz idę na inny dział po jakąś diete na mase bo 60kg i 185cm to nie za fajnie .. Pozdrawiam

mam pytanie ;] wiec moi kumple powiedzieli mi zebym na mase robil klate 10 seri plaski 6 seri skosny i 5 rozpietki i 5 buterfly czy to ma senss ??

Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem Tak to nie ma sensu chyba na początku, bo albo zaczniesz w głodówkę (sam tak robiłem podświadomie) albo będziesz jadł na masę :-) Proponuję ważyć wszystko, potem w okresie przerwy jakiejś (np. majówka, wczasy, wyjazd = przerwa) to odmierzasz i jesz "na [...]